Wat is die voordele van kafeïen?

Baie mense regoor die wêreld verbruik vandag nogal baie kafeïen in hul daaglikse lewens, en die meeste van ons sal hard gedruk word om 'n persoon te vind wat nie ten minste nou en dan die smaak daarvan het nie.

'Maar wag', hoor ek jou sê, 'ek drink nie koffie nie!'

Wel, al is koffie die gewildste voorbeeld wat by ons opkom wanneer ons aan kafeïen dink, is dit geensins die enigste bron wat ons teëkom nie. As jy tee, koeldrank en energiedrankies drink - of as jy 'n paar stukkies donkersjokolade na aandete insluip - is die kans dat jy jou billike deel van kafeïen inneem.

Dit laat dit amper onvermydelik klink, nie waar nie? Wel, as dit is, moet ons onsself dalk 'n paar belangrike vrae vra, soos - Hoe werk kafeïen? Beïnvloed dit jou gesondheid? En watter soort voordele bied dit?

As die wêreld se gewildste psigo-dwelm , word kafeïen die meeste gebruik as 'n tipe kognitiewe versterker wat waaksaamheid verhoog en die gebruiker 'n skielike uitbarsting van energie gee. Vir baie van ons dien dit as 'n perfekte Kickstarter om die dag aan die rol te kry, maar dit kan ook 'n besonder nuttige hulpmiddel wees vir diegene wat doeltreffend wil oefen en enige ongewenste gewig wil verbrand.

Dit gesê, kafeïen word ook deur baie mense geneem om migraine en hoofpyne te behandel , en kan selfs gebruik word om die asemhaling van premature babas in sekere toestande te verbeter.

Wat is kafeïen?

Soos opgemerk, is kafeïen 'n psigo-aktiewe middel wat gewoonlik optree as 'n stimulant vir die sentrale senuweestelsel. Eenvoudig gestel, kafeïen is in staat om die bui, persepsie en kognisie van die gebruiker te verander, en word dikwels gebruik as 'n soort optel deur baie mense regoor die planeet.

Terwyl kafeïen die meeste met koffiebone geassosieer word, kan dit ook in ander soorte kos en drank gevind word, soos in koeldrank en in sekere soorte lekkers.

Wat doen kafeïen aan jou liggaam?

Almal gaan verskillend op kafeïen reageer, afhangende van faktore soos hul grootte, ouderdom, verbruikskoers, ens.

Dit gesê, daar is 'n paar algemene, amper basislyn-effekte, wat vir die meeste mense verwag kan word -

• Stimulasie – Kafeïen se vernaamste truuk is dat dit die effekte van adenosien in jou brein blokkeer . Adenosien werk gewoonlik deur jou moeg en slaperig te laat voel, so deur dit te blokkeer, help kafeïen om wakker en gefokus te bly. Dit kan ook jou bloedadrenalienvlakke verhoog, wat veroorsaak dat jy wakker en energiek word.

• Diuretikum - As 'n diuretikum help kafeïen ook om jou liggaam van beide sout en water ontslae te raak. Dit het gewoonlik die gevolg van toenemende urinevloei en daaropvolgende reise na die badkamer.

• Bloeddruk - Kafeïen kan ook jou bloeddruk verhoog , alhoewel hierdie effek geneig is om te verdwyn met langdurige gebruik .

Wat is die gesondheidsvoordele van kafeïen?

'n Matige inname van kafeïen kan jou 'n oorvloed van gesondheidsvoordele bied, insluitend, maar nie beperk nie tot -

• Prestasie - Soos reeds genoem, het kafeïen die effek om moegheid te verminder en die energievlakke van sy gebruikers te verhoog. Dit kan individue dikwels toelaat om langer te oefen en sodoende hul algehele fiksheid te verbeter.

• Metabolisme - Alhoewel die winste gering kan wees, het sommige studies kafeïen-inname gekoppel aan 'n toename in metabolisme , wat jou kan help om oortollige gewig mettertyd af te brand.

• Alzheimer-voorkoming - Onlangse studies het voorgestel dat 'n bestendige inname van kafeïen kan werk om siektes soos Alzheimers en demensie af te weer.

• Nierstene – Kafeïen verlaag blykbaar ook die risiko om nierstene te ontwikkel.

Beskerm kafeïen teen hartsiektes en diabetes?

Alhoewel daar bewyse is wat daarop dui dat die verbruik van koffie teen hartsiektes en diabetes kan beskerm, is dit onduidelik of hierdie effek direk die gevolg van kafeïen is of nie, en kan eerder toegeskryf word aan ander komponente wat in koffie self voorkom. .

Verbeter kafeïen jou bui en breinfunksie?

 Ja dit doen. Soos genoem, is een van die grootste voordele van kafeïenverbruik die positiewe uitwerking daarvan op die brein in terme van beide aandag en energie . Dit gesê, te veel kafeïen kan lei tot simptome wat wissel van duiseligheid en angs, tot prikkelbaarheid en slapeloosheid.

Verbeter kafeïen oefenprestasie?

Ja dit doen. Oor die algemeen werk kafeïen deur jou minder moeg en meer energiek te maak. Dit kan individue die hupstoot gee wat hulle nodig het om met hul oefening te begin, asook om die duur van hul oefensessies te verleng.

Is kafeïen veilig?

Vir die meeste mense is kafeïen veilig en doeltreffend solank jy nie 'n daaglikse inname van ongeveer 400 mg (ongeveer vier koppies koffie) oorskry nie. Die inname van meer as hierdie hoeveelheid kan verskeie negatiewe newe-effekte tot gevolg hê, alhoewel selfs hierdie baie afhanklik sal wees van faktore soos die persoon se grootte, ouderdom, gemiddelde inname, ens.

Oor die algemeen stel kenners ook voor om kafeïen te vermy as jy in een of meer van die volgende kategorieë pas -

• Jy is swanger
• Jy borsvoed
• Jy het hoë bloeddruk
• Jy het enige slaapstoornisse
• Jy neem sekere medikasie wat nadelige reaksies kan veroorsaak
• Jy is 'n kind
• Jy is 'n tiener

Is daar newe-effekte vir kafeïen?

Ja daar is. Kafeïen kan verskeie negatiewe newe-effekte tot gevolg hê, veral as die individu die daaglikse aanbevole inname oorskry. Hierdie effekte sluit in, maar is nie beperk nie tot -

• Angs
• Bewerigheid
• Dehidrasie
• Sooibrand
• Maag ongemak
• Slapeloosheid of ander veranderinge aan jou sirkadiese ritmes

Daarbenewens kan sommige mense 'n vorm van verslawing ervaar met betrekking tot kafeïenprodukte en kan dit moeilik vind om hul inname te beperk.

Versterk kafeïen metabolisme en vetverbranding?

Studies het getoon dat kafeïen in staat is om die metaboliese tempo 'n hupstoot te gee . Die mate waarin dit gedoen word, is egter nie noodwendig hoog genoeg om op sy eie as 'n gewigsverliesmiddel op te tree nie.

In plaas daarvan moet individue probeer om 'n vorm van oefening in hul skedules te inkorporeer en sodoende munt te slaan uit die toename in energie wat gevoel word kort nadat die kafeïen hul stelsel binnedring.

Wat is die aanbevole dosisse vir kafeïen?

Die meeste kenners stem saam dat jou daaglikse kafeïeninname nie dié van 400mgs, of ongeveer 4 koppies koffie, moet oorskry nie. Soos ons egter aan die begin van hierdie artikel genoem het, reageer mense baie verskillend op kafeïen, en sal dus hul inname daarvolgens moet aanpas.

Met ander woorde, diegene van ons wat geneig is om weg te bly van produkte met kafeïen, moet waarskynlik nie die 400mgs-merk gebruik as 'n soort teiken wat elke dag bereik moet word nie. In plaas daarvan moet hulle bedrae neem wat met hul liggame werk en vermy om buite hul perke te druk.

Maak kafeïen die effekte van alkohol ongedaan?

Soms sal mense probeer om die negatiewe simptome van alkohol teë te werk deur kafeïen in te neem en te hoop dat die twee mekaar sal uitkanselleer. Ongelukkig werk dit nie , en die nadelige effekte van die alkohol sal steeds in jou liggaam teenwoordig wees, alhoewel weggesteek deur die skielike stroom van energie van die kafeïen.

Wat nog erger is, baie mense mis die waaksaamheid wat hulle van die kafeïen ontvang as 'n teken dat hulle nie meer dronk is nie. Dit kan daartoe lei dat individue agter die stuur van 'n motor inklim terwyl hulle dronk is, bloot omdat hulle beter voel.

Ten slotte - Wat is kafeïen en hoe beïnvloed dit jou liggaam?

 Kafeïen is 'n psigo-aktiewe middel wat veroorsaak dat die gebruiker kort na verbruik wakker en wakker voel. Dit doen dit deur sekere reseptore in jou brein te blokkeer wat normaalweg daarvoor verantwoordelik sal wees om jou moeg of ontspanne te laat voel.

As gevolg van hierdie effek word kafeïen gewoonlik gebruik as 'n manier om 'n mens se aandag en produktiwiteit te verhoog tydens oomblikke in die lewe waar sulke eienskappe vereis word.

Kafeïen word die meeste in koffie aangetref, maar dit is ook teenwoordig in dinge soos tee, koeldrank, energiedrankies en donkersjokolade.

Behalwe vir die sielkundige voordele, is kafeïen ook gekoppel aan die voorkoming van sekere soorte kognitiewe verval, en selfs 'n toename in metabolisme. Ander voordele kan dinge soos voorkoming van hartsiektes en 'n verlaging van die risiko van diabetes tipe 2 insluit, maar dit is nie heeltemal duidelik of hierdie voordeel direk die gevolg is van kafeïen, of van koffie in die breë nie.

Kafeïen kan ook gebruik word om die doeltreffendheid van 'n persoon se oefening te verhoog, aangesien dit moegheid verminder en die individu in staat stel om meer effektief te oefen. Soms word dit selfs gebruik as 'n kuur vir dinge soos hoofpyne en migraine, en as 'n voordelige faktor in die voorkoming van nierstene.

Die effekte van kafeïen is oor die algemeen redelik positief solank individue nie 'n oormatige hoeveelheid daarvan inneem nie.

Dit is gewoonlik wys om jouself te beperk tot ongeveer 400 mg per dag, om te verseker dat jy nie aan simptome soos duiseligheid, sooibrand, slapeloosheid, ens ly nie.

Daarbenewens moet sommige individue, soos swanger vroue, kinders, tieners, ens., probeer om kafeïen heeltemal te vermy.