Wat is die voordele van L-Theanine?
As jy daaraan dink, is tee nie net nog 'n drankie wat ons warm en lekker hou op 'n koue dag nie. Dit het 'n massiewe invloed op die menslike geskiedenis gehad, en op sommige maniere het dit dalk gehelp om sekere nasies te vorm in die vorms wat ons vandag erken.
Daar is in bekende boeke en gedigte daarna verwys, en dit is uitgebeeld in groot kunswerke wat honderde jare teruggaan. Soms het dit selfs die naamgenoot van groot historiese gebeurtenisse gevorm.
Maar hoekom is dit die geval? Wat maak tee so spesiaal? Wel, dit is nie net die geur nie. Jy sien, die meeste tee bevat ook 'n aminosuuranaloog genaamd L-Theanine wat 'n paar redelik interessante effekte op die menslike liggaam kan hê.
Interessant genoeg om oorloë te begin? Wie wil sê? Maar dit laat beslis 'n paar belangrike vrae ontstaan, soos - Wat is L-Theanine? Wat doen dit? En is daar enige newe-effekte?
|
L-Theanine het 'n wye verskeidenheid voordele wat 'n deel van die mensdom se obsessie met tee kan verklaar. Dit sluit dinge in soos -
Dit is 'n indrukwekkende lys op sigself. Maar vreemd genoeg, wanneer dit met kafeïen gekombineer word , bied L-Theanine eintlik bykomende voordele , soos -
|
Nou, dit klink alles baie goed, maar sonder meer inligting, kan ons dalk 'n bietjie spring. So, laat ons dit stadig vat en eers uitvind waaroor ons regtig praat.
Wat is L-Theanine?
Soos opgemerk, is L-Theanine 'n aminosuuranaloog wat algemeen in groen en swart tee voorkom. In onlangse jare het dit ook prominent geword in pil- of tabletvorm, aangesien mense probeer om die voordelige resultate daarvan te pluk terwyl hulle sommige van die negatiewe newe-effekte vermy wat voortspruit uit die drink van te veel tee.
Is daar enige newe-effekte vir L-Theanine?
L-Theanine is bekend vir sy lae toksisiteit en hoë verdraagsaamheid by mense. As gevolg hiervan is L-Theanine geneig om die bogenoemde voordele aan te bied sonder noemenswaardige nadele.
Dit gesê, word dit algemeen aanbeveel dat kinders en swanger vroue sekere produkte soos tee wat L-Theanine bevat vermy, alhoewel dit gewoonlik as gevolg van die hoë vlakke van kafeïen in hierdie drankies is, eerder as die L-Theanine-inhoud.
Diegene met lae bloeddruk sal dalk ook L-Theanine wil vermy, aangesien dit hul bloeddruk selfs verder kan verlaag.
Blokkeer L-Theanine angs en stres?
Ja dit doen. Daar is getoon dat L-Theanine 'n kalmerende effek op sy gebruikers het, en dit is waarskynlik hoekom so baie mense regoor die wêreld 'n warm koppie tee assosieer met die idee van rus en ontspanning.
Wat egter belangriker is, is dat L-Theanine geneig is om hierdie gevoel van kalmte te veroorsaak sonder om lomerigheid te veroorsaak. Dit maak dit die perfekte aanvulling vir individue wat moet ontspan sonder om ook hul voorsprong te verloor.
Wat is die aanbevole dosisse vir L-Theanine?
L-Theanine word gewoonlik geneem in dosisse wat wissel van 200mg - 400mg, hoewel dit altyd wys is om met 'n gesondheidswerker te konsulteer as jy enige kommer oor jou spesifieke toestand het.
Beskerm L-Theanine breinselle en bevorder kognitiewe funksie?
Studies het getoon dat L-Theanine (veral wanneer dit saam met kafeïen geneem word), blykbaar kognitiewe funksie en eenvoudige reaksietye verbeter. Dit, gekombineer met sy stres-reduktiewe eienskappe, kan werk om die skadelike uitwerking van angs op die menslike brein te verminder.
Verminder L-Theanine die impak van beroertes?
'n Onlangse studie het getoon dat L-Theanine die toename in bloeddruk wat gewoonlik met hoë-stres-scenario's geassosieer word, aansienlik kan verminder.
Omdat hoë bloeddruk as 'n groot risikofaktor beskou word wanneer beroertes hanteer word, kan die verlaging en/of beheer daarvan in hoë-stres situasies baie help om die algehele waarskynlikheid van beroertes te verminder en terselfdertyd sommige van die skade wat hulle aanrig te versag.
Speel L-Theanine 'n rol in die verbetering van skisofrenie?
Daar is getoon dat L-Theanine positiewe, aktiverings- en angsimptome by skisofreniese pasiënte en diegene wat aan skiso-affektiewe afwykings ly, verlig .
Daarbenewens is gevind dat die L-Theanine-behandeling 'veilig en goed verdra' is deur pasiënte.
Wat is die beste manier om L-Theanine te neem?
Terwyl die meeste mense hul L-Theanine kry deur tee te drink, is dit waarskynlik die beste om dit mondelings in pil- of tabletvorm in te neem. Dit is te wyte aan die feit dat sekere negatiewe newe-effekte kan voorkom by individue wat te veel tee verbruik (hoewel dit weereens te wyte is aan ander bestanddele wat in die tee voorkom eerder as as gevolg van die L-Theanine self).
Bevorder L-Theanine gesonde gewigsverlies?
Dit mag. Dit is bekend dat L-Theanine 'n umami-geur produseer wanneer dit verteer word. Hierdie geur kan verantwoordelik wees vir die vermindering van eetlus , wat kan lei tot gesonde gewigsverlies.
Verbeter L-Theanine die slaapkwaliteit?
Sommige studies het 'n toename in slaaptevredenheid gerapporteer by individue wat gereelde dosisse L-Theanine verbruik.
Daar moet egter op gelet word dat die effekte van kafeïen hierdie voordele kan teëwerk as dit te naby aan jou slaaptyd verbruik word.
Het L-Theanine 'n kalmerende effek?
Ja dit doen. Daar is getoon dat L-Theanine angs verminder en 'n gevoel van ontspanning bring. Dit is belangrik dat hierdie gevoel verkry word sonder om gelyktydig slaap of lomerigheid te veroorsaak.
Het L-Theanine breinversterkende effekte?
Ja dit doen. Daar is getoon dat L-Theanine (veral wanneer dit met kafeïen gemeng word), sekere kognitiewe funksionering verbeter, soos eenvoudige reaksietyd en sinverifikasieakkuraatheid.
Is L-Theanine veilig?
Gegewe sy lae toksisiteit, word L-Theanine gewoonlik gesien as 'n veilige en effektiewe dieetaanvulling. Dit is ook 'n algemeen erken as veilig (GRAS) -gradering deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA).
Soos genoem, kan gesondheidswerkers waarsku teen die gebruik van L-Theanine by sekere individue soos met -
- Kinders
- Verwagtende vrouens
- Mense met lae bloeddruk
Is L-Theanine verslawend?
Studies toon geen bewyse dat L-Theanine 'n verslawende gedragseffek by sy gebruikers produseer nie. Terwyl 'n dopamienvrystelling soms tot verslawing kan lei, is die vlakke van dopamien wat deur L-Theanine geproduseer word te laag om so 'n effek te hê.
Ten slotte - Wat is L-Theanine en hoe werk dit?
L-Theanine is 'n aminosuur-analoog wat gewoonlik in groen en swart tee voorkom. In onlangse jare het dit bekend geword vir sy verskeie gesondheidsvoordele en kan dit algemeen in pil- of tabletvorm as 'n dieetaanvulling geneem word.
Danksy sy lae toksisiteit het L-Theanine geen bevestigde negatiewe newe-effekte nie. Sommige newe-effekte kan voorkom as jy te veel tee verbruik, maar dit is as gevolg van ander bestanddele wat in die tee voorkom eerder as die L-Theanine.
L-Theanine se belangrikste trekpleister is die ontspannende effek wat dit in voldoende hoeveelhede produseer. Dit is bekend dat hierdie effek angs verlaag en kan sekere skiso-affektiewe toestande wat met hoër vlakke van stres geassosieer word, verlig.
Dit is belangrik dat hierdie kalmerende reaksie plaasvind sonder om 'n gevoel van moegheid of lomerigheid te veroorsaak, wat dit ideaal maak vir diegene wat wil kalmeer terwyl hulle steeds aktief en waaksaam bly.
L-Theanine is ook gekoppel aan 'n verbetering in kognitiewe funksionering, en kan selfs meer effektief word wanneer dit met 'n dosis kafeïen gepaard gaan. Daarbenewens is dit ook in staat om bloeddrukvlakke te verlaag wat op sy beurt die risiko van beroertes kan verlaag.
Hierdie oënskynlike gebrek aan newe-effekte maak L-Theanine 'n gesonde aanvulling vir byna enige volwassene, en moet slegs in sekere gevalle deur kinders, swanger vroue en individue met lae bloeddruk vermy word.
As jy onseker is oor hoe jou stelsel op L-Theanine sal reageer, is dit altyd wys om met 'n gesondheidswerker te konsulteer wat jou kan help om te bepaal of dit die regte ding vir jou is. Dit gesê, L-Theanine het die 'Algemeen erken as veilig'-verifikasie deur die FDA gekry, en word veilig deur baie mense regoor die wêreld gebruik.
Sommige mense kan ook vind dat L-Theanine 'n Umami-geur produseer wanneer dit verbruik word. Dit is bekend dat hierdie geur 'n mens se eetlus verminder en kan lei tot gesonde gewigsverlies met verloop van tyd.
Daar is tans geen bewyse om te wys dat L-Theanine verslawend is nie. Dit produseer wel 'n lae vlak van dopamien by inname, maar hierdie hoeveelheid is nie genoeg om 'n verslawende effek binne individue te skep nie.
Het jy hierdie artikel interessant gevind? Kyk bietjie deur 'n paar van ons produkte rakende Kafeïen & L-Theanine.