Wat is die gekombineerde effekte van kafeïen en L-Theanine?

Om aanvullings saam te meng is nie 'n besonder nuwe idee nie. Gaan na jou plaaslike apteek en jy sal waarskynlik 'n miljoen verskillende multivitamiene vind wat almal ongelooflike effekte en voordele vir die gebruiker belowe. Hoekom? Wel, oor die algemeen is dit 'n kwessie van doeltreffendheid. In plaas daarvan om tien verskillende pille en kapsules te neem, hoekom stop alles nie net in een enkele tablet wat vinnig en sonder moeite ingeneem kan word nie? As dit by kafeïen en L-theanine kom, moet dit dieselfde beginsel wees, nie waar nie?

Wel, jy mag dalk verbaas wees om te hoor dat sekere chemikalieë eintlik 'n komplimentêre effek op mekaar het. Soos 'n geniale uitvinding, of 'n groot kunswerk, kan hierdie verbindings soms iets groter as die som van hul dele vorm. Maar wat is hierdie effekte? Hoe werk hulle saam? En hoe veilig is hulle werklik?

Terwyl die kognitiewe voordele van kafeïen aan die meeste van ons bekend is, het studies getoon dat (wanneer dit gekombineer word met L-teanien), hierdie effekte eintlik kragtiger kan word.

Eenvoudig gestel, dinge soos -

• Reaksie Tyd
• Oplettendheid
• Woordherkenning
• Bui

- kan alles verder verbeter word wanneer 'n kombinasie van beide kafeïen en L-teanien geneem word, eerder as net die een of die ander.

Maar wag 'n oomblik - navorsing vertel ons dat kafeïen gewoonlik in koffie voorkom, en L-theanine word gewoonlik in tee gevind. So hoekom neem jy in elk geval 'n pil? Hoekom nie net meer van dieselfde goed drink nie?

Wel, die drink van te veel koffie en tee kan eintlik 'n paar redelik aansienlike newe-effekte hê as jy dit te gereeld doen. Byvoorbeeld, al daardie lepels suiker kan mettertyd optel, en kan die risiko van gewigstoename, diabetes en tandbederf verhoog. Boonop kan tanniene wat in albei drankies voorkom, uiteindelik jou tande vlek , wat kan veroorsaak dat jy meer gereeld na die tandarts jaag as wat jy wil.

Daarenteen kan 'n eenvoudige pil-gebaseerde aanvulling jou help om baie van hierdie probleme af te sien terwyl jy steeds verseker dat jy die meeste van die voordele pluk.

 

Het L-Theanine gesondheidsvoordele?

Ja dit doen . Wanneer dit verbruik word, is dit bekend dat L-theanien -

• Verminder stres
• Verbeter kognitiewe funksie
• Laer bloeddruk
• Versterk jou immuunstelsel
• Verbeter slaapkwaliteit
  

Daarbenewens is L-theanine bekend vir sy lae toksisiteit . Dit beteken dat daar min, indien enige, bekende newe-effekte is wanneer L-theanine ingeneem word.

Hoe stapel jy L-Theanine met kafeïen?

L-Theanine en Kafeïen kan saam in spesifieke verhoudings gestapel word om te verseker dat hulle mekaar se positiewe effekte op die mees doeltreffende en gesonde manier komplimenteer.

Oor die algemeen is kafeïen die belangrikste ding om in hierdie situasie dop te hou, aangesien die meeste dieetkundiges nie aanbeveel om 400 mg daarvan per dag te oorskry nie .

L-theanien dosisse het minder bekende newe-effekte, en gevolglik oortref die L-theanien-verhouding in 'n stapel gewoonlik die kafeïeninhoud met 'n sekere faktor.

Wat is die beste kafeïen en L-Theanine stapel?

Terwyl sommige mense daar buite daarvan hou om hul inname van L-teanien te tyd om beter saam te stem met die effekte van die kafeïen, of die twee chemikalieë in gekke variasies en dosisse te meng, prioritiseer die meeste navorsing wat die kombinasie behels 'n gelyktydige inname met 'n verhouding iewers tussen 2 :1 en 1:1.

Wat beteken dit?

Wel, eenvoudig gestel, dit beteken dat die meeste mense die grootste skop uit die kombinasie sal kry wanneer hulle albei stowwe saam en in soortgelyke dosisse neem.

Danksy die bogenoemde lae toksisiteit van L-teanien, is dit egter veilig om 'n bietjie ekstra by die mengsel te voeg sonder om die effekte van een van die twee negatief te beïnvloed.

Wat is die verskil tussen stimulante en nootropics?

Aan die einde van die dag is die onderskeid tussen 'n stimulant en 'n nootropic meer 'n verskil in graad as 'n verskil in soort, en beide etikette word gewoonlik gebruik om te verwys na 'n stof wat kognitiewe funksie verbeter en / of kalmeer die individu.

Inderdaad, baie mense gebruik die terme uitruilbaar en daar kan nogal baie oorvleueling tussen die twee stowwe wees. Dit gesê, ons kan steeds een of twee noemenswaardige verskille identifiseer.

Oor die algemeen verwys stimulante na voorskrifmedisyne wat gebruik word om 'n soort kognitiewe hupstoot te verkry. Dit sluit gewoonlik middels in wat gebruik word om individue met ADHD te behandel, soos Ritalin of Adderall. Hierdie middels is gewoonlik meer effektief as wat ons 'natuurlike nootropics' kan noem, maar dit dra ook 'n swaarder koste in die vorm van negatiewe newe-effekte en verslawende eienskappe.

Daarenteen vereis natuurlike nootropics soos kafeïen en L-theanine gewoonlik nie enige soort voorskrif nie, en kan dit dikwels gevind word in alledaagse verbruiksgoedere soos koffie, tee, sjokolade, ens.

Hierdie stowwe - hoewel minder kragtig as hul kliniese eweknieë - is ook geneig om minder nadele met hul verbruik te dra.

Is kafeïen 'n nootropic?

Ja dit is. Kafeïen is miskien die mees algemene en bekende nootropic in die wêreld. Word dit normaalweg in die vorm van tee of koffie verbruik, maar onlangs het mense dit in pilvorm begin inneem om die kognitiewe voordele daarvan te verkry sonder om sommige van die newe-effekte te waag wat dikwels gepaard gaan met die drink van te veel koffie.

Wat is L-Theanine?

L-Theanine is 'n aminosuur-analoog wat in baie swart en groen tee sowel as in sommige sampioene voorkom.

Dit is veral opvallend vir sy vermoë om stres te verlaag en 'n gevoel van kalmte by die gebruiker te veroorsaak. Ongelooflik, hierdie effek lei nie tot lomerigheid of 'n verlies aan konsentrasie nie, wat L-theanine 'n ideale nootropiese aanvulling maak.

Die Nootropic Stack vir Beginners: Kafeïen en L-Theanine

Dit is belangrik om te onthou dat daar iets soos te veel kafeïen is. As gevolg hiervan, kan nuwelinge in die wêreld van nootropics hul inname beperk om ongewenste newe-effekte te vermy.

Soos opgemerk, is die aanbevole daaglikse inname vir volwassenes ongeveer 400 mg kafeïen per dag, maar individue met 'n laer verdraagsaamheid kan egter die gewenste effekte met nog minder bereik.

'n Matige mengsel van kafeïen en L-teanien teen 'n verhouding van ongeveer 1:1 behoort genoeg te wees vir die meeste nootropiese beginners.

Newe-effekte en interaksies

Negatiewe newe-effekte sal gewoonlik voortspruit uit 'n oormatige inname van kafeïen. Dit kan lei tot simptome soos -

• Angs
• Bewerigheid
• Dehidrasie
• Sooibrand
• Maag ongemak
• Slapeloosheid of ander veranderinge aan jou sirkadiese ritmes

Oor die algemeen moet kafeïen ook deur kinders en swanger vroue vermy word.

L-Theanine kan ook jou bloeddruk verlaag, en moet vermy word deur gebruikers wat aan 'n verwante toestand ly of diegene wat reeds medikasie gebruik wat bloeddruk kan verlaag.

Dosis

400 mgs is die aanbevole daaglikse dosis kafeïen vir die meeste volwassenes. Natuurlik, as jy enige kommer het, is dit altyd die moeite werd om met 'n opgeleide gesondheidswerker te konsulteer.

Is L-Theanine veilig?

Soos genoem, maak die lae toksisiteit van L-theanine dit die perfekte aanvulling met geen bevestigde negatiewe newe-effekte nie.

Dit gesê, dit kan jou bloeddruk verlaag en moet dus vermy word deur individue met lae bloeddruk of deur mense wat reeds medikasie met 'n soortgelyke effek neem.

Ten slotte - Hoekom kombineer kafeïen en L-Theanine?

Met inagneming van die stimulerende effek van kafeïen in vergelyking met die strelende effek van L-theanine, blyk dit nie regtig bestanddele te wees wat mekaar natuurlik bevoordeel nie. Navorsing het egter getoon dat die twee aanvullings eintlik baie komplimentêre eienskappe het wat met die regte dosisse gekapitaliseer kan word.

’n Versnit van kafeïen en L-teanien kan die doeltreffendheid van beide elemente ’n hupstoot gee en ’n meer dinamiese reaksie by die gebruiker skep.

Individue wat 'n mengsel van kafeïen en L-teanien neem, kan die groot sprong in kognitiewe funksionering en oplettendheid verwag wat so algemeen met kafeïen geassosieer word, terwyl hulle steeds die stresverligtende kwaliteit van L-teanien ervaar.

Hierdie eienskappe maak die mengsel perfek vir mense wat 'n kombinasie van waaksaamheid en rustigheid nodig het wanneer hulle met besonder stresvolle en veeleisende omgewings te doen het.

Albei bestanddele is wat ons 'Nootropics' noem, maar hulle verskil van voorskrifstimulante in beide hul intensiteit en in hul gevolglike newe-effekte. Ander nootropics, soos die medikasie wat gebruik word in die behandeling van ADHD, is bekend om effektief te wees, maar het gewoonlik verskeie nadele en 'n verhoogde risiko van verslawing.

Daarenteen het 'natuurlike nootropika' soos kafeïen en L-teanien baie ligter effekte en kan dit lei tot minder 'afhanklikheid' aan die kant van die gebruiker.

Die meeste kafeïen/L-teanien-stapels werk gewoonlik met 'n verhouding van tussen 1:1 en 1:2. Hierdie mengsel word gewoonlik as die doeltreffendste beskou, en stel gebruikers in staat om hul inname van beide bestanddele maklik te beheer.

L-Theanine se lae toksisiteit maak dit 'n veilige opsie vir byna enige individu, maar kafeïen het wel 'n aanbevole daaglikse innamelimiet van ongeveer 400 mg. Daarbenewens kan baie eerste keer nootropiese gebruikers vind dat hulle die gewenste effekte van die mengsel kan bereik terwyl hulle baie laer hoeveelhede inneem.

As jy enige kommer het, is dit die beste om met 'n gesondheidswerker te konsulteer wat kan sê watter soort dosisse die beste vir jou sal wees.

Mengsels moet gewoonlik vermy word deur swanger vroue, kinders en individue wat aan lae bloeddruk ly.

Probeer ons reeks vandag en word deel van die Vuka Manje-stam!